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domingo, 3 de enero de 2016

Menestra a la milanesa

Ingredientes:
  1. 2 cucharadas de aceite de oliva
  2. 1 cebolla
  3. 1 diente de ajo
  4. 3 zanahorias
  5. 2 tallos de apio
  6. 225 grs. de alubis o porotos blancos
  7. 400 grs. de tomate en conserva
  8. 2 litros de caldo de verduras
  9. 300 grs. de papas
  10. 170 grs. de porotos verdes, chauchas o judías verdes
  11. 200 grs. de repollo
  12. 1 manojo de perejil
  13. Sal y pimienta
Preparación:
  1. Remojar las alubias por 4h. mínimo 
  2. Picar zanahorias, cebollas y papas
  3. Trocear el apio y retirar las fibras
  4. Dorar la cebolla y el ajo en un olla con aceite
  5. Agregar la zanahoria y el apio y rehogar 5 minutos más
  6. Colar las alubias y agregarlas a la preparación anterior junto con los tomates enlatados y su jugo.
  7. Agregar el caldo de verduras y el repollo
  8. Cuando hierva el líquido, tapar la olla y cocinas mínimo una hora (revisar de vez en cuando que no se quede sin agua y añadir si falta).
  9. Cuando las alubias estén casi blandas
  10. Añadir las papas y cocinar 15 minutos
  11. Añadir las chauchas picadas y la mitad del perejil picado, y cocer 15 minutos más
  12. Apagar el fuego y añadir el resto del perejil picado.
  13. Servir inmediatamente.

martes, 19 de mayo de 2015

Berenjenas con verduras


No es un plato totalmente vegetariano (vegano) porque la bechamel lleva mantequilla. Tampoco es un plato apropiado para una dieta por la bechamel, pero podría sustituirse por una salsa de tomate u otra que no lleve mucha grasa. Para quitar calorías a la salsa de tomate, en vez de usar aceite, se puede utilizar agua y cocer los tomates (y la cebolla, ajo, lo que le pongamos). En este caso, en vez de bechamel encima de las berenjenas, le pondremos la salsa y un poco de queso rallado encima de la anterior. Está igual de sabrosa. Por lo demás, es un plato de verduras muy bueno para comer una dieta equilibrada.

Ingredientes:

  1. 4 berenjenas
  2. 2 cebollas
  3. 1 pimiento verde
  4. 2 calabacines
  5. salsa de tomate (puede ser frita o hervida)
  6. medio vaso vino blanco
  7. una lata de champiñones
  8. aceite o agua
  9. sal y pimienta
  10. bechamel
Procedimiento:
  1. Abriremos las berenjenas por la mitad a lo largo, les echamos sal gruesa y ponemos las mitades boca abajo encima de una rejilla para que suelten el jugo.
  2. Las asaremos en el microondas o en el horno hasta que esté  cocidas.
  3. Mientras se hacen, en una sartén con aceite (*) pocharemos la cebolla y el pimiento y, cuando la cebolla empiece a tomar color, añadimos el calabacín cortado en trozos pequeños.
  4. Cuando las berenjenas ya estén hechas, les sacamos con una cuchara la mayor parte de la carne sin romper la piel.
  5. Picaremos la carne de las berenjenas y la añadiremos al resto de las verduras que ya estarán cocidas.
  6. Añadiremos la salsa de tomate (**).
  7. Añadimos la lata de champiñones, el vino blanco y salpimentamos.
  8. Cocemos todo junto 1 minuto para que liguen los sabores.
  9. Servimos encima de las cortezas de las berenjenas. Si se han enfriado mucho, las calentamos en el microondas.
Receta light:
(*) En vez de aceite, ecamos un poquito de agua.
(**) Usamos un poco de agua en vez de aceite para hacer una salsa de tomate light.
En este caso, no debemos poner salsa de tomate dentro de las berenjenas y arriba pues dominaría mucho el sabor del tomate. Solo la pondremos arriba.

martes, 27 de enero de 2015

Espinacas salteadas con garbanzos

Ingredientes:
  1. 750 g de garbanzos cocidos (en casa, de bote o de cocedero)
  2. 600 gramos (2 manojos, aproximadamente) de espinacas frescas
  3. 1 cebolla
  4. 2 dientes de ajo
  5. 4 rebanadas de pan de víspera
  6. 2 huevos duros
  7. Vinagre de vino blanco
  8. 1/4 de cucharadita de comino en polvo
  9. 1/2 taza de caldo de verduras, pollo o carne (opcional)
  10. 1 cucharadita de pimentón (preferiblemente picante)
  11. 1/2 cucharadita de semillas de cilantro
  12. sal
  13. pimienta

Preparación:
  1. Poner un poco de aceite en un plato y mojar las rebanadas por los dos lados (no hace falta que empapen). Ponerlas en una sartén a fuego medio sin dejar de vigilarlas y, cuando estén doradas y crujientes, sacar y reservar.
  2. En otra sartén –o en la misma, si el pan no ha dejado restos que se puedan requemar y fastidiar el plato– con un poco de aceite, saltear la cebolla pelada y cortada en tiritas. Cuando esté dorada añadir un diente de ajo, y un par de minutos después el pimentón, con cuidado de no quemarlo.
  3. Poner las espinacas directamente en la sartén y saltearlas –a lo mejor tenéis que hacerlo en dos veces– removiendo a menudo. Mientras, poner el otro diente de ajo en el mortero junto a las semillas de cilantro, el comino y un poco de sal. Majar bien y añadir un buen chorro de vinagre (unas 3 cucharadas soperas, tiene que quedar alegre).
  4. Mojar el pan frito con esta mezcla, romperlo a lo bruto –lo suyo es que queden trozos más empapados, otros menos, algunos crujientes...– y llevarlo a la sartén. Rehogar todo un par de minutos más, añadir los garbanzos cocidos y, si se quiere, el caldo. Cuando los garbanzos estén bien calientes, servir con el huevo duro picado por encima y un poco de pimienta recién molida.

domingo, 7 de julio de 2013

Peperonata

Hice la receta ayer sábado por primera vez en mi vida. Es superfácil de hacer, apto hasta para los más negados de la cocina. No es un plato en sí, sino una guarnición. No pongo la receta, porque en google imágenes he visto algunas que tienen tomate frito, lo que, desde mi punto de vista, convierte la peperonata en un tomate frito con mucho pimiento.

Yo puse un kilo de pimientos (rojos y verdes), medio kilo de cebolla y medio de tomates (¡ojo, no salsa de tomates ni tomates triturados para hacer la salsa, sino tomates peritas de la verdulería!). Para pelar los tomates puedes poner agua abundante a hervir, hacer una cruz en la base del pimiento, cocer durante un minuto o dos, poner a remojar en agua fría y pelar. Pero como los tomates estaban un poco enteros, lo que hice fue pelarlos con un cuchillo como si fuese una pera o una manzana. Me ahorré tiempo y laburo, que siempre se agradece.

Después se guisa en una olla a fuego suave durante una media hora. De este modo las verduras desprenden su jugo y se cocinan en él. Mirar al cuarto de hora de cocción, y si falta jugo, añadir medio vaso de agua.
Sirve de acompañamiento de carnes y pescados, pero también de unas patatas al horno o un arroz blanco (es idea mía).

Lo suyo es poner pimientos de tres colores, verde, rojo y amarillo, pero estos últimos son difíciles de encontrar. Yo puse verdes y rojos.

Sobre los condimentos, pienso que eso va a gusto. Si quieres hacer mucha y conservarla en la nevera, tendrás que añadir bastante vinagre. Pero para comer al instante, mejor poner pono vinagre (no soy muy amante del vinagre). Yo puse orégano, perejil y un poco de pimienta. Ah, le añadí unas cebolletas que tenía en casa.

Probadlo, os va a gustar.

domingo, 28 de abril de 2013

Pasta con pesto de rúcula y espinacas

Pasta con pesto de rúcula y espinacas

Porciones / número de personas: 4
Tiempo de Preparación: 5 minutos
Tiempo de cocción: 8 minutos
Categoría: Pasta
Dificultad: Fácil

Introducción:
El pesto es una salsa original de Liguria y de la Provenza “pistou”. El ingrediente principal es la albahaca y dependiendo del tipo de albahaca que utilicemos tendrá un toque u otro. Existen más 165 especies de esta hierba aromática, en algunas domina un toque a lima, otras a limón, a canela, a estragón, a anís o a alcanfor. La albahaca genovesa que es la más típica es un poco picante y tiene cierto aroma a clavo. El pesto ligur tiene fama de ser el mejor de Italia y se prepara con piñones o con nueces. En esta receta vamos a prepararlo con rúcula y espinaca que nos ayudará a potenciar el verde de la salsa y le aportará el sabor carnoso de la rúcula.

Ingredientes:
400 g de pasta
½ Diente de ajo

Unas hojas de albahaca

Un puñadito de almendras fritas

Un puñado de Espinacas

Un puñado de Rúcula

100 g de parmesano rallado
Unas gotas de zumo de limón

Parmesano para decorar

Aceite de oliva

Sal y pimienta

Instrucciones:
1. Poner a cocer la pasta como indique el fabricante, escurrir.
2. Triturar el ajo, la albahaca, la rúcula, las espinacas, las almendras, el queso, con unas gotas de zumo de limón y un buen chorro de aceite de oliva. (Se puede hacer a máquina o en un mortero, pero con la máquina perderemos intensidad de color)
3. Mezclar la pasta con el pesto y terminar con un poco más de queso parmesano rallado

Información Nutritiva:
597 Kcal
24 Proteínas (g)
79 CH (g)
5 Fibra (g)
20 Lípidos (g)
25 Colesterol (mg)


Fuente: yocomobien.es
Enviada por yocomobien (ver más recetas de yocomobien)Publicada el 25 de abril de 2013 a las 16:20
 

jueves, 6 de diciembre de 2012

Pastelitos de Zucchini (calabacines)

Pastelitos de Zucchini (calabacines)

Estos pastelitos de zucchini (calabacines) son un elegante aperitivo para estas fiestas de los Oscar. Zucchini frescos rallados mezclados con un poco de Parmesano, Panko, pimentón, ajo y una pizca de nuez moscada molida. Se aplasta la mezcla en forma de hamburguesas y se fie en aceite de oliva hasta que quedan dorados.

Para 8 pastelitos:

  • 1 calabacín rallado y eliminado el exceso de agua. Pon los calabacines rallados en servilletas de papel y apretar para liberar el agua
  • 1/2 taza de Parmesano recién rallado
  • 1 taza de pan rrallado Panko (u otro)
  • nuez rallada molida o rallada para espolvorear
  • 1/4 cuarto de taza de pimentón
  • 1 diente de ajo troceado (se puede poner ajo desecado triturado)
  • 1 huevo
  • sal y pimienta
  • 1-2 cucharadas de aceite de oliva
Procedimiento:

  1. Mezclar todos los ingredientes excepto el aceite en un bowl y mezclar bien.
  2. Usando una cucharada colmada, obtener 8 hamburguesas
  3. Calentar el aceite en una sartén antiadherente hasta una temperatura apta para freir.
  4. Añadir las porciones y freirlas hasta que estén doradas, unos 3/4 minutos por cada lado.
Están fantásticas servidas con un poco de tu salsa preferida: de soja, salsa inglesa, etc.

En Argentina hay algo parecido llamado Torrejitas de... (zapallitos, zucchini, acelgas, espinacas, arroz, etc.), pero en vez de queso rallado tienen un poco de harina. Son iguales a estos zucchini fritters de Córcega y tienen precisamente ese aspecto.

La elaboración es la misma, solo que sustituyendo el Parmesano por un poco de harina. La mezcla ha de quedar espesita, pero ha de rezumar algo de líquido.

Otras recetas relacionadas son Fritatta de zucchini y pimientos